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PC作業ばかりがデスクワークではない!
スクワークを効率的にすすめるマル秘術とは?

 

 

 

デスクワークでどうしても避けられないのが、睡魔。この睡魔がある状態ではまともに仕事はできません。特にPCを使用するデスクワークにおいては一番の難敵です。デスクワークがメインで仕事をしている人はどのようにこの眠気を解消しているのでしょうか?

 

会社に勤められる方の一般的な生活リズムに沿ってほんの少しの眠気をとるコツをお教えします。

 

●デスクワークで眠気をとる方法!

休日、つまり出勤の前日は、当たり前ですが、遅くまで飲む、夜遅くまで起きることは控えるように。できる限り、早く寝るように勤めましょう。

 

そして起床時。朝にシャワーを浴びる方は、サッと入って出ましょう。長くお風呂に入っていると、午前中ずっと体に倦怠感がでます。勤務中は、ブラックチョコや眠気飛ばしのガム、フリスクなどの備えを忘れずに。

 

昼休みには、必ず15分の仮眠を。昼ごはんを食べることで胃が昼ごはんを消化します。そのため脳の血が不足し、業務を開始してからものすごい強い睡魔に襲われます。昼休みの時間があまり取れない方でも最低10分の昼寝をしましょう。昼ごはんでなるべくラーメンや焼肉などのこってりした重いものを食べるのは控えましょう。食事のカロリーが大きければ大きいほど、睡魔は強くなります。
デスクワークには要注意!!!

 

知っていました?実は、長時間座る姿勢って体に負担がかかるのです。立っている姿勢の方が負担が軽いのです。つまり、長時間デスクワークをする仕事では体に負担がかかるようです。また筋肉を大きく動かすこともないので、筋肉が固くなります。デスクワークをされている方は、定期的にエクササイズをすることが必要になってきます。大きく深呼吸しながら両腕を上にあげて伸びをする、肩胛骨を寄せる動きを繰り返す、ふくらはぎを軽く叩いて筋肉をほぐすといった軽い運動を適度に行ってください。よく海外便の飛行機に乗っている人がエコノミー症候群にならないために、適度に体を動かすといいますよね。それと同じような原理だと思います。ここ20数年でPCというものが普及し、PCのデスクワークが一般的になったというのもあり、人間自体がずっと座る作業というものに慣れていないのかもしれませんね。

 

 

●デスクワークの味方が次々と登場。

PCでのデスクワークが一般的になったことで、このデスクワークの働き方における問題もたくさん出てくるようになりました。例えば、長時間のデスクワークによるストレス。そのストレスは人間関係にも影響する場合もあり、また作業そのものにも支障をもたらしてしまう場合もあります。ちなみに、このデスクワークを通して最も多いトラブルは、作業そのものの効率が落ちてしまうというもの。

 

そして、実はこの疲労に関する対策を行っている人がどのくらいいるかといえば、ある統計によれば、特に何も対策をしていないという人が半数以上いるそうです。半数以下の対策をしている人も、適度な運動程度で身に着けるもので改善を試みている人は少数でした。現在ではこういったトラブルを解消するPCグッズがいくつか発売されてきています。SKINSからは『PCスーツ』という商品が発売されています。体の負担を抑え、身体のリカバリーに特化したインナーで、着用していることを忘れるほど快適な着心地の、締め付けないのにしっかりと体にフィットする優れものです。また一時期話題となったPC用メガネの『JINS PC』。PCのLEDディスプレイのブルーライトをカットして目の疲れを軽減してくれるという優れもの。働いている方は、休日に運動する、リフレッシュする時間をなかなかとれなかったりするもの。もしデスクワークで疲労を感じている方はこういったPC対策グッズを試してみてください。


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